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睡觉的窍门
依据医学和我的体验、察看，一个人真正睡着觉最多只要两个钟头，其他都是糜费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得本人没有做梦，那是由于他遗忘了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习气养成的，并非我们需求那么久的睡眠时间，特别打坐做功夫的人知道，正午只需闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙规律、地球规律、易经阴阳的道理有关系，而且你会觉得到，心脏下面硬是有一股力气降下来，与丹田(肾上)的力气交融，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，肉体百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时辰，哪怕二非常钟也一定要睡，睡不着也要锻炼本人睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时分，你又困得想睡，这时假如一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即便有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天肉体就够了。 不差错眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因而你会觉得失眠、睡眠缺乏，实践上是你没有经历。 睡眠与养生 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头号位置，人和动物只要睡眠才生长，睡眠协助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到清晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白昼(清晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到清晨5点)开端停止细胞团结，把能量转化为重生的细胞，是人体细胞养精蓄锐、新陈代谢的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和肉体状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功用，养就是用大量的安康细胞去取代糜烂的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白昼消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会呈现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?由于他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在乡村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞团结的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的重生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚笨的选择，迟早会被太阳宏大的引力催垮。这是客观谬误。
理想生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的缺点。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警惕;胃火过剩，睡觉不安;肝阴缺乏，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习气和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响构成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特性：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功用降落，代谢力、免疫力纷繁降落，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种肉体疾病，比方抑郁症、肉体团结症、强迫症、躁动症等。子时胆要改换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，假如把胆给摘了，一摘就害怕了，全身的免疫力降落了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的宏大潜能把它化掉。 丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新颖血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，如今有些人肝不太好，特别在欧洲均匀4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是由于违背自然规律过了子时不睡觉形成的。甲肝比拟好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说次序太乱了，病毒曾经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒曾经到了细胞里面，但是如今它还没有才能形成肝炎，当人身体处于最单薄的时分就构成成肝炎，乙型肝炎就意味着未来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该理解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
渣滓睡眠给肝脏带来多大伤害？ 肝主疏泄，过子时不睡，可惹起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可惹起肝气升发缺乏，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，肉体恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、调理血液的功用，过子时不睡，会形成肝血缺乏，还会惹起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易惹起肝虚，则呈现视力含糊、老花、夜盲、畏光、顶风流泪，等病症，还会构成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会惹起肝血缺乏，就呈现筋痛，麻木，屈伸艰难，痉挛抽搐，易形成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可惹起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有贮藏和调理血液的功用，会形成心脏供血缺乏，惹起心慌、心颤等病症，严重的构成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会惹起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功用不好，表现为舌苔厚，长期以来会形成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，惹起肝火过盛灼肺，呈现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易招致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚招致肾亏，由于肝肾同源，容易形成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 三、睡眠的办法 交通规则——你
不懂就容易出事故。比方说，23点至清晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时分，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时分，也就睡着了。肝胆开端回血，把有毒的血过滤掉，产生新颖的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假如你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新颖的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 在欧洲地域，均匀四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时分更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(由于心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特性即21：00(亥时)之前入睡。女性若想持久的坚持容颜娇好，应做到早睡早期。 睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，由于人在睡眠之中，气血流通迟缓，体温降落，人领会在外表构成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意义呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，状况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，假如开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，以至有人就开端发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。假如说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也打开，效果最好，假如热，把房门翻开，把窗户打开，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背生硬.
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门翻开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎样办，补肾阳、补中气，什么时分补到心里不冷，烧就退了，寒走进来了 睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要打开窗户，不开空调、电扇，维护阳气。 肝胆在下焦，假如胃呈现问题的时分，他就会呈现寝睡不安，一个是胃寒，假如这个人胃阳原本就缺乏，过多的喝绿茶，就会呈现胃寒，胃寒的时分人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种状况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里觉得到燥; 还有一个就是胃厚，气息的味，胃厚，这种状况就是吃了这种厚腻的滋味，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，滋味好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉; 再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些缘由都可能构成胃不宁，胃不宁就睡不好。 睡觉时要肢暖，四肢要暖，由于四肢是阳之本，这个大家都晓得了，四肢不暖，肯定是肾阳缺乏，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。 睡眠法因人而异，下面引见3种做法： 1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手堆叠放于腿上，自然呼吸，觉得全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧，自然呼吸，觉得呼吸像春风，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融。如还未醒着，再从头做。 3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者构成水火即济，在人体中构成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即便在冬天，也不可超越6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，由于人在寅时(3点—5点)肺经旺的时分起床，可以使肺气得以伸展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就仿佛发起机，过了这段好机遇就很难发起人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发起升起，会构成淫气，严重损伤人的身心安康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时分，人体需求把代谢的浊物排出体外，此时假如不起床，大肠得不到充沛活动，无法很好的完成排浊功用，使浊物停留而构成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的才能最好，假如这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，形成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会形成头昏、疲惫不堪、睡眠缺乏的觉得，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习气，比方华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人肉体压力较小，不易患肉体类疾病。早晨不要太早进来锻炼，由于早晨在太阳没有出来之前，公开道的漳气、浊气正往上走(特别是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其他起居、服装等皆是辅助。 三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。 睡眠中不可无视的疾病正告 应留意： (一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安息药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算将来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，本人静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 (三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。 (四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜留意，每日于此二时留意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 (五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望留意。
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